• Martijn Ungerer

    De Heldenfabriek

Spierpijn

't Is een simpele vraag, een die elke nieuwe trainee me na een paar weken stelt: Is het hebben van spierpijn een teken dat ik goed heb getraind? Simpel... maar niet zo makkelijk te beantwoorden. Ik probeer het toch; In het algemeen betekent het hebben van spierpijn niet meteen dat je goed getraind hebt, net zoals dat het niet betekent dat je meer spiermassa gaat aanmaken. Maar het ligt allemaal wel iets genuanceerder. Want je als lichte spierpijn hebt, noem het vermoeidheid, dan betekent het dat het lichaam goed aan zijn herstel aan het werken is. Dat is prima. Als je zware spierpijn hebt, dan is het vaak een teken dat je te veel en te zwaar hebt getraind, en dat je dus veel te lang moet herstellen om de volgende training te doen, en dat staat je vooruitgang in de weg. Maaaaar... Als je een nieuwe oefening of nieuwe methode aan het doen bent, dan moet je eigenlijk wel die super zware spierpijn hebben. Want het lichaam is er nog niet aan gewend en dus mag het pijn doen. Dat moet wel minder worden door de tijd, ook al gaat de intensiteit omhoog. Sja... Niet heel duidelijk allemaal. Oja, belangrijk... als je te weinig eet dan levert dat ook meer en langer spierpijn op. Want je hebt gewoon niet genoeg bouwstoffen om te herstellen. Tippie; neem niet spierpijn als je graadmeter, maar het resultaat dat je boekt. Dat is veel duidelijker.